4 miesiace

Kwestia jest złożona, poszerzenie obręczy barkowej zależy od dwóch czynników: A) Od poszerzenia samej obręczy jako takiej - czyli kwestia szkieletowa. B) Od rozbudowania mięśni obręczy A) Poszerzenie samej obręczy nie jest sprawą trudną - ale za to bardzo długotrwałą. Wiadomo, że w wyniku naprężeń i sił działających na kościec - odpowiednio [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deca,wino, prop. 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca wino prop 3 miesiace temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej tak 15. PPM [...]

Chociaż nie uważam się za specjalistę to wg mnie jest ok. Rozłóż sobie te ćwiczenia w jakiś plan. Sam niedawno wróciłem po dłóższej przerwie do treningów i stosuję taki schemat: 1. Klatka, barki, triceps, brzuch 2. Nogi, grzbiet, biceps, przedramię 3. - 4. Klatka, barki, triceps, brzuch 5. Nogi, grzbiet, biceps, przedramię 6. - 7. - Ciężar w [...]

[...] nic poza tym trening: 4 razy w tygodniu cel cyklu: duze obwody,nie za duza waga,dobra jakos miesnia ostatni cykl: 50 mety , 20 propa musialem przerwac z powodu kontuzji. 2 miesiace temu poziom: tendencja: na cyklu malo tyje ale obwody bardzo rosna. stan zdrowia : dobry,ostatnio pojawily sie problemy ze stawami owłosienie: brak łysienia, [...]

Tylko, że przerabiałem właśnie plan FBW 4 etap roniego prawie 2 miesiące. I teraz chcę zmienić ćwiczenia dla zwiększenia efektów a te podstawy były w ostatnim planie. Ale dzięki za radę łap soga.

Nie pale od 4 dni narazie dobrze mi idzie pale/paliłem 5 lat,ostatnio żucilem na 2 miesiace znowu zaczelem palic...z głupoty ale teraz zucam i szybko do tego nie wroce...mam nadzieje

Najlepiej stosować wysycenie karnityną... Brać przez 4-6 tyg. wysoką dawkę, np. 1,5-2 g dziennie, a potem przejść na dawkę podtrzymującą, np. 300-500 mg, i brać ją cały czas. Wysycenie można powtarzać, co 2-3 miesiące.

"Witam, Jestem calkiem swiezo cwiczacy (2 miesiace)..." Uwierz lub tez nie ale to nie jest proste - ja osobiscie nie potrafilbym Ci tego wytlumaczyc - musisz poprostu przeczytac wiele postow: 1)Wstep do odzywiania - ulozyc sobie diete pod konkretny cel 2)Prawidlowy trening - ulozyc sobie odpowiedni do celu program treningowy [...]

no zrobiłem :) lecz małe poprawki zrobiłem wszystkie powtórzenia po 15 razy. W 8 serii pojawił się u mnie pot na twarzy. A przy ostatniej serii ledwo zrobiłem ostatnią pompkę. Ogólnie potem nie mogłem wyrównać oddechu przez około 4 minuty. Myślę, że na razie mogę tak ćwiczyć 2 razy w tygodniu przez 2 miesiące.

przytyles kilogram, a dobowe wahania wagi to nawet 2 kilo i wiecej, wiec trudno stwierdzic cokolwiek jesli przytyjesz 4 kilo w 2 miesiace a wazenie bedzie robione o tej samej porze dnia, to bedzie mozna z jakimstam prawdopodobienstwem stwierdzic ze tyjesz 0,5 kilo na tydzien.

1.WIEK: 21 2.WAGA: 80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: nie wiem UDO: 61 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 2g na kilogram masy ciala WEGLOWDANY: 5g nkmc TLUSZCZ: 1,5 g nkmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka tych cykli bylo brałem roze srodki boldenopn oma mete winko tesc propianat. osoatni cykl byl slaby [...]

własnie takiej praktycznej wiedzy mi trzeba było, do insy sie przymiezam za 2,3 miesiace najpierw wyjscie z vlcd i masa na samym tritrenie+testo. ...a powiedzcie mi czy jak zarzuce pierw antka na 4 tyg potem insa na 6 tyg i tak na przemian kilka razy, to bedzie to miało jakis sens? czy po skończeniu antka juz nie bedzie progresu mimo podawania [...]

Jesteś na redukcji dopiero 2 miesiace więc możesz jeszcze śmiało ciągnać 4-8 tygodni jednak nie podałeś najwazniejszego czyli ile wynosi twoje zero z jakich kcal startowałeś i ile aktualnie kalorii spożywasz. Po zdjeciu widać że jeszcze pasuje dociać aby była fajna baza do masy

[...] 3) staż treningowy: 6-7 miesiacy 4) cel cyklu:Masa 5) stosowane już wcześniej suplementy:NIe 6) stosowane wcześniej spalacze:NIE 7) informacje na temat diety : 3200 kcal 8)przewidziane finanse na cykl: 370zŁ Chce jeszcze kupić MUtant mass 6.8 kg i witaminy (jakie?) To ile kupić tego nitrobolonu 2 żeby starczyło na 2 miesiace,a może cos innego?

[...] :):) ) i skierowanie mozna dostarczyc poczta .Pytacz_123 skierowanie dostalem bo powiedzialem lekarzowi ze chce miec bo mi sie nalezy itp itd. wczesniej przez 3 miesiace mi nie chcial dac bo twierdzil ze nie ma potrzeby . A co mi sie dzialo to duzo pisania ( w moich postach znajdziesz) aktualnie dalej jest podejzenie uszkodzenia mm [...]

2) wiek -17 3) waga/wzrost -172 4) staż treningowy -1.5 roku 5) cel cyklu -siła 6) stosowane już wcześniej suplementy -2x kreatyna z treca +dextroza 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -kreatyna +deztroza z treca 9) ilość dni wolnych od kreatyny -2 miesiące 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

[...] lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

no chlopaki troche sie napracowalem, ale wkoncu znalazlem i mysle ze sie przyda, nie to zejestem lasy na SOGI ale cos sie przyda :) : należy dużo i systematycznie ćwiczyć (codziennie) ĆWICZENIA KRĘGOSŁUPA LĘDŹWIOWEGO Celem tych ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni grzbietu i brzucha. Ćwiczenia te są szczególnie ważne, ponieważ silne mięśnie grzbietu i [...]

już mi kiedyś to polecałeś i wykonywałem te ćwiczenia z średnio zadawalającym rezultatem,choć ćwiczyłem w taki sposób ok 2 miesiące więc niema się co dziwi,poprostu się zniechęciłem zbyt szybko,może właśnie dlatego niebyło rezultatów,ale tak myśle że chyba spróbuje znowu trening domatora,może teraz będe miał silniejszą wolę aha wspięcia na palce [...]

robie juz ponad 2 miesiace, regularnie i zgodnie z zalecanymi instrukcjami i z tego co widze, to regularnie co tydzien dochodzi 3,4 cm. juz przyzwyczailem sie do wysilku i teraz cwiczenia wydaja mi sie duzo efektywniejsze. pozdrawiam wszystkich ambitnych